grs88

Olá a todos tomo cromo já faz um tempo, e pretendo voltar a tomar creatina, minha duvida é, o cromo faz aumentar o pico de insulina então seria o certo tomar a creatina junto com o cromo no almoço? ou outro horário seria melhor? minha outra duvida tenho 2 potes de whey de marcas diferentes e gostaria de mistura-los, 1 pote aconselha 1 scoop pos treino, o outro pote aconselha 2 scoops pos treino, para misturar meio a meio seria meio scoop do primeiro pote com 1 scoop do segundo pote, posso fazer isso? tarei tomando a mais algo? a menos? tem vantagem? Obrigado.