MkL TPMF

ta mano sem receio eu disse q sou novo aqui no forum vo me liga agr nas pesquisas poraqui blz falouu. falouu

Bom axo que nao fui bem claro minha duvida nao é 'pra que serve a creatina?' 'se vou ow nao ganhar massa muscular' 'se eu sei ow nao oque e um bcaa' o topico era de duvida como aproveitar bem os suplemento mas se nao sabem fizeram bem de mandar eu pesquisar msm . valeu

oi estou com uma duvida na minha suplementaçao gostaria de saber se alguem pode me ajudar a questao e a seguinte. eu estou para começar uma suplementaçao basica para ganho de massa muscular. eu estou para fazer 17 anos sei que ainda sou meio novo para treinar bem pesado e talz poris ainda nao quero gastar muita grana com suplementos sei q meu corpo tambem nao absorve totalmente. mas eu andei comprando uns suplementos basico como: hipercalorico - muscle juice creatina- universal whey protein-probiotica malto,bcaa. a minha duvida é de como tomar estes suplementos. quantas vezes ao dia e quais.. quantas vezes tomar o hipercalorio? a creatina antes do treino? whey + bcaa depois? oque estou mais em duvida e sobre o hipercalorico. ele e um hipercalorico caro e contem 4 kg queria saber aproveitar bem ele como posso fazer? help desculpa se criei o topico errado ou coisa assim sou novo por aqui