Abnerbueno

os cara ta zuando man to falando sério na moral !

mais ja da dica faz 2 meses que treino !

Então pessoal antes de começar espero que não esteja na area errada o tópico se estiver alguem move pra mim ae , então sou novo aqui e novo na musculação tambem , e tipo não me chamem de frango kk não comecei a fazer academia pra bom seis sabe acho que so frango sla bom é o seguinte como estou começando agora não tenho nenhuma ideia de que tipo de suplemento tomar , podem me ajudar ? Peso : 58,5 Kg Altura : 1,75 treino , segunda ,quarta e sexta , 1 hora por treino Então eu tava vendo uns video e pa e vei cada um fala uma coisa , mais o que mais me deu vontade de tomar foi zma. e pessoal tipo suplemento em capsulas posso tomar tipo um combo ? se pode até quantas capsulas por dia tipo um de cada tipo , bcaa , zma .... eu sei que to falando mer*-@ nao intendo mto disso ajuda ae marombada ! tipo se quiserem passem links ja do que eu devo comprar e falando o por que explicando e pa valeu