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O de O Déficit médio acredito que seja de 1000/1200 calorias por dia. Já que não consumo mais de 2000 por dia. O adipodex tem uma concentração bem alta de cafeína mano

Mano, to fazendo dieta hipocalorica faz uns 4 meses... Só queria acelerar um pouco o processo

Ola pessoal, tenho 16 anos, peso 82kg e 1,78cm de altura. Já perdi 23kg, desses 6 foram na academia, estou fazendo só aerobico faz 1 mês, o instrutor agora me aconselhou que ficasse só na musculação e fizesse o aerobico somente 2 vezes na semana, não tenho mais barriga, acho qu sequei bem. Minha duvida seria no que tomar de suplementos e se seria o caso de adicionar whey à suplementação. Estou tomando o Adipodex (termogenico da nutrex) e comprei o FatBlocker porém ainda não comecei a tomar. Meu objetivo é definir o corpo, acredito que já estou "magro" e preciso de ajuda para montar a suplementação ideal.

Ola pessoal, tenho 16 anos, peso 82kg e 1,78cm de altura. Já perdi 23kg, desses 6 foram na academia, estou fazendo só aerobico faz 1 mês, o instrutor agora me aconselhou que ficasse só na musculação e fizesse o aerobico somente 2 vezes na semana, não tenho mais barriga, acho qu sequei bem. Minha duvida seria no que tomar de suplementos e se seria o caso de adicionar whey à suplementação. Estou tomando o Adipodex (termogenico da nutrex) e comprei o FatBlocker porém ainda não comecei a tomar.