Polha

Acho que a soluçao vai ser avaliação.. mais tenho certeza que meu bf ta menor que 15%.. SDUHADhua Abrass quanto a supra ilíaca e a sub escapula na foto aparentou ser maior.. bem maior..! No inicio do Cut tava pesando 106kg agora ainda nao pesei vou fazer isso essa semana .

Vlw mesmo...pretendo daqui um mes encerrar meu cut.. e começar a crescer.. To com 41 de braço e nem sei o resto nao medi kkkk so sei o braço pq medi ontem em casa brincando com meu primo..! USHDUHD A intenção agora é so melhorar.. Vlw aii pelo apoio abrass

kkkkkkkkkkkkk Minha cUeca cara... USHDAUHSD e a cueca tbm nao é rosa mano é vermelho kkkkk é que tirei pela WEB CAM! UASHDAUHD ficou meio estranho Quanto ao Bf .. creio que deve estar um pouco menos de 15 pq ja é possivel ver o Abdomem um pouco..! Da pra ver ele todo e tal quando forço principalmente!! mais nas fotos aii ta ruim pracaralho tem umas mais recentes que depois vou postar..! Abrss

GMC é foda msm!! Otima evolução.. acompanhando pelo orkut tbm .! Abrass

Nossa bem pior os laterais tbm..! O meu ta bem grande... ASUDHAHSDUASHUD To tentando diminuir aii.. Hj o aerobico foi tensoo... cansadoo d+ Vlw aii Boa sorte pra vc tbm =D

tipo to forçando muiiitoo assim tbm nao..! QUando forço msm fico maiorr! =D é comprei o jack 3d ainda nao so a creatina msm! Aqui em casa no momento to com 3 kg de whey 3 kg de malto+ 2 kg de albulmina saltos e 200 gr de Creatina universal! nas fotos nao da pra ver mais tipo meu ABDOME ja ta aparecendo bem.. creio que o bf deve tar menos de 16 =D Mes que vem faço os testes =D Abrass Vlw aew

Bom galera, vou contar um pouco da minha história primeiro.. treinei por 2 anos, estava evoluindo .. so que por problemas pessoais tive que interroper os treinos, voltei a 6 meses mais nos 3 primeiros meses não levava muito a serio como os 2 anos anteriores, Resolvi então levar um pouco mais a serio.. Resolvi fazer um Cut logo depois do cut pretendo manter o Bf entre 9% e 10%.. Ainda não consegui chegar a esse Bf mais to na luta.. Aii algumas fotos de antes e Depois. ANTES DO INICIO DO CUT ! FRENTE <script src='https://img198.imageshack.us/shareable/?i=relato2.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> No Momento ! FRENTE <script src='https://img97.imageshack.us/shareable/?i=relato1.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> ANTES DO INICIO DO CUT ! LADO <script src='https://img17.imageshack.us/shareable/?i=relato4.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> No momento ! LADO <script src='https://img708.imageshack.us/shareable/?i=relato3.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> Ainda não estou do jeito que pretendo ficar.. e meu bf não está bom... não sei quando está, alguem no olhometro ai consegue dizer mais ou menos? O que eu fiz..! Aerobico em jejum... Suplementos usados: Whey + Malto + Bcaa Suplementos que pretendo usar apos o Cut.. Creatina (universal ja comprei) e Jack3d e o classico Whey e malto.! Isso ai galera.. não estou do jeito que quero ... mais com o tempo vou postando mais fotos..! Criticas e sugestões sao bem vindas! Obrigado Flw aew vo pros meu aerobicos agora! =D