saradocpa

ai galera é o seguinte eu ja malhei 3 anos seguidos e a 6 meses que eu estou parado sem fazer nd por falta de tempo por causa do trabalho. agora eu vou voltar a malhar,minha duvida é o seguinte eu ja posso comecar a tomar o suplemento assim que eu voltar ou espero um tempo por exemplo 1 semana ou 1 mes? obs.antes de parar eu ja tomava suplemento e os suplementos que eu vou tomar agora é o seguinte? whey,malto,creatina,albumina. ajuda ai galera estou em duvida... flwwww

A: PEITO-BICEPS FLEXAO 3 X FALHA SUP.INC.COM HAL. 3 X 10 PARALELA 3 X 10 PULL OVER 3 X 10 ROSCA DIRETA 3 X 10 ROSCA ALTERNADA 3 X 10 ROSCA SCOTT 3 X 10 B: COSTAS-TRICEPS REMADA UNILATERAL 3 X 10 REMADA CURVADA 3 X 10 REMADA SENTADO 3 X 10 PUXADA ESTICADA 3 X 10 TRICEPS TESTA 3 X 10 TRICEPS NA POLIA 3 X 10 TRICEPS FRANCES 3 X 10 C: OMBRO-PERNA DESEN. COM BARRA COSTAS 3 X 10 ARNOLD 3 X 10 ELEVAÇÃO LATERAL INCL. 3 X 10 ENCOLHIMENTO 3 X 10 Agachamento 4 X 8 LegPress 4 x 10 Extensor 3 X falha Flexor 3 X falha OBS:15 MINUTOS DE ESTEIRA TDS OS DIAS E ABDOMINAIS TDS OS DIAS TREINO A ABD.RETO,TREINO B ABD.INFRA,TREINO C OBLIQUO. AI GALERA AVALIEM MEU TREINO E ME DIZ O QUE FALTA E ETC....