urbanterror

estou acompanhando esse ciclo e gostaria de saber quais os resultados até agora e se tiver fotos ai apra comparar, por favor posta ai para termos ideia vls

Bom galera, me desculpem se postei na area errada,mas estava lendo essa materia e achei interessante compartilhar, visto que muitos aqui do forum utilizam esse alimento em suas dietas. Independente da dieta, os participantes de um estudo israelense que consumiram mais laticínios ao longo de dois anos perderam mais peso. O leite ajuda a emagrecer, mas há médicos que dizem que não devemos ingeri-lo O ser humano é o único animal que bebe leite depois de adulto – e leite de vaca. Esse hábito é muito polêmico e existem várias correntes médicas que dizem que o homem não deve consumir leite porque nosso organismo não tem como metabolizá-lo. Uma nova pesquisa sobre emagrecimento publicada na atual edição do American Journal of Clinical Nutrition vai esquentar a discussão. Segundo um estudo da Universidade Ben-Gurion de Negev, em Israel, pessoas em regime de emagrecimento que consumiram leite ou derivados perderam mais peso do que aquelas que consumiram pouco ou nenhum laticínio. Independente da dieta, os pesquisadores descobriram que as pessoas com o maior consumo diário de cálcio, cerca de 580 miligramas (aproximadamente um copo e meio de leite), perderam cerca de cinco quilos e meio em dois anos (ou 12 libras). Em compensação, aquelas com baixa ingestão de cálcio, de 150 miligramas por dia, ou cerca de meio copo de leite, perderam na média pouco mais de três quilos (sete libras). Além do cálcio, os pesquiasdores também descobriram que a vitamina D afeta o sucesso da dieta. Os níveis dessa vitamina aumentaram entre as pessoas que perderam mais peso. Este estudo confirmou o resultado de um anterior, que diz que o nível de vitamina D em pessoas com excesso de peso é menor. Ela aumenta a absorção de cálcio pelo sangue e, além da exposição solar, pode ser obtida a partir de leite fortificado, peixes gordos e ovos. Mais de 300 homens e mulheres com excesso de peso, com idade entre 40 e 65 anos e fazendo dietas de baixo teor de gordura, baixo teor de carboidrato ou Mediterrânea, participaram da avaliação por dois anos. O estudo faz parte de um programa de controle em alimentação conduzido pelo Centro de Pesquisa Nuclear de Negev, Israel. De acordo com Dr. Danit Shahar, que liderou o estudo, sabe-se que pessoas com sobrepeso tem menores nívels de vitamina D no sangue, mas este é o primeiro estudo que mostra que essa vitamina aumenta entre as pessoas que perdem peso. "O resultado desses dois anos de pesquisa se dá indepentedente da dieta seguida, de baixo teor de carboidrato, de gordura ou a Mediterrânea", diz Shalar. fonte: G1 (revista época) comentem ai pq depois dessa vai ter muito o que se falar

lendo o jornal hj me deparei com essa noticia 28/04/2010 - 13h25 Legalização da creatina pode evitar misturas clandestinas Publicidade FERNANDA BASSETTE da Reportagem Local A creatina, presente naturalmente nos músculos e também na carne (especialmente na bovina), está envolvida no processo de contração intensa e rápida. Por isso, é indicada para atletas de modalidades como natação, corrida curta (100 metros), halterofilismo, saltos, ginástica olímpica. O suplemento alimentar, além de repor o estoque natural de creatina (que é queimado durante a atividade física), faz o atleta se recuperar mais rápido. "Acredita-se que ela aumenta a massa muscular, mas, quando consumida em excesso, a substância faz crescer a quantidade de água dentro do músculo. Isso pode acarretar uma sobrecarga renal e hepática", diz Jomar Souza, médico do esporte e presidente eleito da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. O aumento da massa muscular, diz o médico, acontece porque, no mercado negro, a substância é vendida misturada a anabolizantes. "Por um lado, a legalização permite a fiscalização e nos deixa mais tranquilos, pois saberemos que o produto vendido é creatina mesmo e não tem outras substâncias misturadas. Por outro lado, facilita a compra. Essa autorização vai gerar demanda espontânea." Anvisa libera suplementos para atletas A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) decidiu autorizar o uso da cafeína e da creatina em suplementos alimentares para atletas profissionais. Antes, as duas substâncias só eram permitidas em alguns tipos de medicamento. A cafeína retarda a sensação de fadiga muscular. A creatina também melhora o desempenho muscular, mas serve mais para esportes de curta duração e alto impacto, como corridas de curta distância. Daqui a 18 meses, os dois alimentos deverão ter no rótulo frases de advertência recomendando que eles não sejam utilizados por quem não é atleta profissional, porque isso pode trazer riscos à saúde. A cafeína pode acelerar o coração e a creatina pode trazer problemas renais. Não entra nessa categoria de atleta profissional, por exemplo, quem vai à academia três vezes por semana. Para quem pratica muita atividade física, embora não viva disso, a orientação de Maria Cecília Birto, diretora da Anvisa, é que procure um nutricionista. As embalagens de creatina deverão também trazer a advertência de que o consumo de mais de 3g por dia da substância pode trazer danos à saúde. Os riscos, de acordo com a gerente-geral de Alimentos da Anvisa, Denise Resende, incluem sobrecarga renal, no caso da creatina, e arritmia cardíaca, no caso da cafeína. "O nutricionista é responsável por esse paciente. O que acontece é que as pessoas usam de forma indiscriminada", disse. Além dessas duas substâncias, a Anvisa também permitiu a venda de suplementos para atletas na forma de "pack", ou seja de pacotes que reúnem unidades de produtos diferentes. Já os aminoácidos de cadeia ramificada foram retirados da categoria de alimentos para atletas porque não foi comprovado que eles melhoram o fornecimento de energia. Em todos os alimentos destinados a atletas, inclusive os isotônicos, a embalagem deverá trazer a seguinte frase: "Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico". FONTE: folhaonline

vls pela reposta

ola pessoal Hipertrofia, acho que ainda nao abri um topico, ms venho lendo bastante desde o dia que conheci e decidi me cadastrar. eu treino a pouco tempo, cerca de 3 meses, mas ja treinava anteriiormente mas sempre parando devido a forças maiores. agora nessa volta espero treinar com mais seriedade e conseguir alcançar meus objetivos para esse ano, que sao basicamente, ganho de massa(volume) e aumento de peso tentando o minimo de gordura saturada possivel pra nao ficar com aparencia de "bombadao" tinha muito coisa pra escrever, mas o topico ja estava ficando muito gde entao decidi resumir isso estou com a seguinte suplementaçao: monster black extreme, creatina universal, whey hilmar e dextrose meu objetivo era ganhar massa e peso(80kg) o combo ainda nao acabou e eu ja estou variando entre 78,3 a 79,5kg, peso sempe 1 vez por semana e começei a cerca de 35 dias pesando 74,2kg. ai vem a duvida, esse suplemento vai durar ate metade de abril, e provavelmente atingirei esse objetivo, dai lendo muitas coisas sobre TPC eu queria saber se depois disso eu preciso fazer a TPC (tenho anda tribulus terrestris que nem abri) ou posso entrar direto em outro ciclo(dessa vez com objetivo de chegar nos 88kg e depois sim fazer uma TPC e secar uns 3 a kg pra definiçao pessoal que e mais experiente se puder ajudar ou opnar, to aberto a opnioes vls