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MarcosSantos1994

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Tudo que MarcosSantos1994 postou

  1. MarcosSantos1994

    Ajuda - Avaliação De Treino

    MarcosSantos1994 respondeu ao tópico de MarcosSantos1994 em Treinamento
    Muito Obrigado! Me desculpe a ignorância, mas qual é a desvantagem em fazer um abc2x um pouco mais volumoso? Pode prejudicar meus ganhos?
  2. MarcosSantos1994

    Ajuda - Avaliação De Treino

    MarcosSantos1994 postou um tópico em Treinamento
    Galera, preciso de ajuda pra organizar esse treino. Ajuda sobre a escolha dos exercícios tbm. Tenho sei nada sobre montar treino, fiz esse aqui pra ele precisa de vários ajustes, por favor me ajudem. VLW!!! Idade: 20 anos Altura: 1,71 Peso: 65 kg BF: 11,49 Estrutura: ABC2x Objetivo do treino: Hipertrofia TREINO A (PEITO/OMBRO/TRÍCEPS) 4x10 - CRUCIFIXO 4x10 - SUPINO RETO 4x10 - SUPINO INCLINADO COM HALTER 4x10 - DESENVOLVIMENTO 4X10 - PARALELAS 4X10 - TRÍCEPS FRANCÊS TREINO B (ANTEBRAÇO/BÍCEPS/COSTAS) 4X10 - BARRA FIXA 4X10 - REMADA CURVADA 4X10 - REMADA BAIXA 4x10 - ROSCA DIRETA 4x10 - ROSCA CONCENTRADA 4x10 - ROSCA INVERSA TREINO C (PERNAS) 4X10 - BANCO EXTENSOR 4X10 - AGACHAMENTO LIVRE 4X10 - LEG PRESS 3X10 - PANTURRILHA NO LEG PRESS 3X10 - MESA FLEXORA 3X10 - STIFF PS: ABDOMINAIS SÃO FEITOS 3X NA SEMANA (SEG-QUART-SEX)

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