Boa tarde,
Queria que alguem me ajudasse, eu tenho 17 anos 1,90 90 kg
E comecei a fazer academia a 1 mes e vejo pouco resultado e decidi tomar whey...
e gostaria de saber se no meu shake eu posso acrescentar dextrose ou eu irei engordar?
estou meio fora de forma, so quero trocar a ''gordura'' por ''musculos''
Procurei algo relacionado com isso, mas ninguem possuia 90 kg.
Grato.