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Vlw pessoal, irei me informar melhor e seguir alguns dos seus conselhos.

Olá colega, Posso estar sendo muito burro, mas minha dúvida é mais pelo seguinte, eu sei como funciona a maioria dos tipos de suplementos pois já li no forum cada um, só que são vários. Queria uma ajuda no tipo do que vale a pena usar. Por exemplo: Para você que é magro, continue se alimetando bem, você poderia tomar BCAA com whey protein antes e depois do treino, também pode fazer ciclos com a creatina. Daqui a uns 6 meses você poderia testar ciclos com bla bla bla, etc... (Não levem em consideração a relevância do que falei, é um exemplo) Se eu estiver parecendo como alguem que não pesquisou nada só me digam que eu relerei os materias... Obrigado!

E ae galera, tudo beleza? Queria tirar algumas dúvidas com vocês, já sou um freqUentador a bastante tempo do forum e do site. Vejo muita informação bacana, sobre tal produto, tal coisa, tal exercício e tudo mais, mas não consegui formar o que seria o ideal para mim. É o seguinte, estou no mesmo objetivo de todos aqui, tenho 19 anos e 1.78m e pesava 62 kg, to fazendo academia faz 4 meses e estou agora com 68 kg. Sobre os exercícios não tenho mais dúvidas, é só continuar o que estou fazendo. Minha dúvida é sobre os suplementos: Hoje tomo whey protein nos dias que faço academia após o treino, queria saber para alguem inciante como eu o que seria recomendado tomar também, eu sei que existem 1 milhão de coisas, mas deve existir algo básico que normalmente é o que todos podem fazer. Como tomar tal coisa, e depois isso, esperar 3 meses e tomar bla bla bla... Vlw!