Wyllkynson Araújo
-
Total de itens
6 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Wyllkynson Araújo
-
-
treina no sabado também, faz o C
não precisa isolar antebraço se puxar pesado costas
Vlw! amanhã ponho em prática .
-
saintGraal, no caso coloco antebraço pro dia de costas ou não preciso trabalha-lo pq costas já trabalha ele tbm..
TREINO A - Peito/ Ombro/ Triceps.4x 10~12 Supino Reto4x 10~12 Supino Inclinado4x 10~12 Supino Declinado2x 8 Paralelas3x 10 Elevação lateralDESENVOLVIMENTO COM HALTERES 3X103x 10 crucifixo invertido3x 8~12 Testa3x 8~12 francesaTREINO B - Perna/ antebraço.3x 10 Cadeira Extensora4x10 Agachamento Livre4x 10 Leg 453x 10 hack4x8 Mesa Flexora3x8 Stiff5x8 Panturrilha - FAÇA SÓ 4 SETSPORQUE TREINAR ANTEBRAÇO, SE VAI TREINAR COSTAS NO OUTRO DIA?AntebraçoTREINO C - Costa/ Trapézio/ Biceps.4x 8~10 Barra Fixa4x 8~10 Remada Curvada Livre3x 8~12 Barra T3x 8~10 SerroteTrapézio. ????REMADA ALTA AQUI 3X103x 8~10 Barra H3x 8~10 Rosca direta3x 8~10 Rosca alternadasaint, no caso coloco antebraço pro dia de costas ou não preciso trabalha-lo pq costas já trabalha ele tbm..
E no sábado eu devo treinar o C ou deixo pra treinar na segunda ?
-
Dados:
Treino a 7 meses.
Idade: 20Altura: 1,79Peso: 80kgBF: 8%ABC 2xTreino HipertrofiaTREINO A - Peito/ Ombro/ Triceps.4x 10~12 Supino Reto4x 10~12 Supino Inclinado4x 10~12 Supino Declinado2x 8 Paralelas3x 10 Elevação lateral3x 10 crucifixo invertido3x 8~12 Testa3x 8~12 francesaTREINO B - Perna / antebraço.3x 10 Cadeira Extensora4x10 Agachamento Livre4x 10 Leg 453x 10 hack4x8 Mesa Flexora3x8 Stiff5x8 PanturrilhaAntebraçoTREINO C - Costa/ Trapézio/ Biceps.4x 8~10 Barra Fixa4x 8~10 Remada Curvada Livre3x 8~12 Barra T3x 8~10 SerroteTrapézio.3x 8~10 Barra H3x 8~10 Rosca direta3x 8~10 Rosca alternadaOBS: Só trabalho 2hrs por dia, descanso o dia todo...Quinta ASexta BSábado: Devo treinar no sábado ? -
-
Fala galera! Tenho uma grande dúvida..
Eu treino das 5hrs as 6:00 , 6:10 no máximo e assim que termino o treino tomo meu shake de Whey+destrose+creatina e de lá vou pro trabalho de bike que é bem pertinho, pego no trabalho as 7hrs.
O problema é que eu só tenho disponibilidade para comer as 9hrs depois que chego no trampo, pois assim que chego no trabalho não posso sair antes das 9hrs.. E Assim que eu tomo o shake pós treino, ficam restando em torno de 20 a 30 minutos para bater o ponto no trampo, pois ainda tomo banho na academia para ir trabalhar...
A dúvida é: tomo o shake, como algo e vou trabalhar ou tomo o shake vou trabalhar e espero dar 9hrs para comer ?
[Falta de Pesquisa]4 Fuel
em Lixeira
Postado
Essa marca 4 Fuel é confiável ? é nacional. Já pesquisei sobre ela mas, não encontrei nada... Só encontro os preços e a tabela nutricional dos produtos...