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evandro barcelos

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Posts postados por evandro barcelos

    [DUVIDA] Whey+Malto+Albumina+Glumatina+Creatina+BCAA+Hipercalorico

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Em 06/11/2015 14:17:29, Xubaka disse:

    Vão ajudar sim, mas vc poderia ter investido em alimentos (Ex.: peito de frango e batata doce). Seriam tão produtivos quanto os suplementos e mais baratos.

    Mas é isso aí. Bons treinos!!!

     

    Mas não investi apenas nos suplementos , vou fazer uma dieta junto. Obrigado

     

    Em 09/11/2015 08:08:48, krebz disse:

    Melhora a sua dieta e corta esse pacote de açucar (vulgo Hipercalorico)

    Foca ou em whey ou albumina, não se prenda na conversa de que a diferença de tempo de digestão é tao importante assim

    Malto: troca por aveia

    Glutamina: desnecessário ao extremo a não ser que talvez sua imunidade esta baixa

    Creatina: ok

    Whey: ok, se sua dieta esta faltando proteinas

    BCAA: só se dinheiro não for problema, se não é focar mais na dieta

    Pacote de açucar ? 
    Essa troca de Malto por aveia seria no mesmo shake com o whey , correto ? vlw

    Primeiro Ciclo[Ajuda/opiniões]

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    tiraria o clomid e usaria a oxan pelo menos 8 week, sem stano.

    pode ser prop ou enan, mas eu iria de prop a 300mg por semana, ou dsdn.

    fazer 8 weeks de ox .. sem usar stano no ciclo ?

    o porque disso?

    tava com o prop na cabeça , mas não tenho certeza..

    TPC e Dieta, ta dahora?

    Vai administra-los somente nos dias que treinar? Andrógenos são pré treinos agora?

    Nos dias que não treinar mandaria metade.

    No caso se estou mandando 80 mg , no domingo q é o unico dia q eu não treino , mandaria 40 mg.

    Entendeu ?

    Primeiro Ciclo[Ajuda/opiniões]

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Altura: 1,70
    Peso: 65KG
    Bf: 6%
    Idade:18
    Objetivo: Ganho de massa Magra e Definição
    Ciclo em Mente: Ox+Stano+[Propionato ou Enantato]
    Oxan:
    1° Semana OX: 2 Caps Dia que treinar ~ 60mg T:10 Caps
    2° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps
    3° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps
    5° Semana OX: 4 Caps Dia que treinar ~120mg T:20 Caps
    4° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps
    Stano:
    Ainda não sei se vou utilizar oral ou injetavél, li e reli , e as opiniões sobre as duas são muito diferentes.
    No caso de Oral: 40mg dsdn
    No caso de Injetavel: 0,5ml dsdn
    Testo Base:
    E a Testo , utilizo Propionato ou Enantato? e como usar?
    TPC:
    Semana 1:
    1)Clomifeno: 100mg/dia
    2)Tamoxifeno: 40mg/dia
    3)Vitamina E: 1.000UI/dia
    Semana 2:
    1)Clomifeno: 50mg/dia
    2)Tamoxifeno: 40mg/dia
    3)Vitamina E: 1.000UI/dia
    Semana 3:
    1)Clomifeno: 50mg/dia
    2)Tamoxifeno: 40mg/dia
    3)Vitamina E: 1.000UI/dia
    Semana 4:
    1)Tamoxifeno: 40mg/dia
    2)Vitamina E: 1.000UI/dia
    Semana 5:
    1)Tamoxifeno: 20mg/dia
    Semana 6:
    1)Tamoxifeno: 20mg/dia
    Total: 28 cps clomifeno
    70 cps tamoxifeno
    Dieta:
    6:30 Café : 1 Copo de Iogurt com Granola // 2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e ricota // 4 ovos cozidos sem gema.
    9:40 Intervalo Colegio: 100g arroz integral / 100g peito de frango desfiado / Meia batata Doce(variando com Mandioca pra n enjooar.)
    12:40 Almoço: Arroz intergral , Filé de Frango , Macarrão integral , 2 ovos sem gema praOmelete com 2 fatias de queijo branco e uma de peito de peru, feijão. (Almoça sem medir quantidade[Grama] come até matar a fome)
    15:30 Lanche da Tarde : Copo de Iogurt com Granola // 2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e ricota.
    18:30: Pré Treino: Meia batata Doce , frango e um copo de açai caseiro.
    20:00 Pós Treino : 500 ML Vitamina de Banana com Abacate e 3 Scops de Whey.
    22:00~23:00 : Mesma coisa do Almoço.
    Aceito qualquer tipo de sugestão , pois não sou leigo no assunto , mas pesquiso bastante e mesmo assim sempre terá alguem que sabe mais que você, portanto qualquer coisa que estiver mal colocado no post , me corrigem por favor.
    Obrigado
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