Raphael The Rock

Sou iniciante e gostaria de saber se é mais vantajoso tomar Albumina antes de dormir ou tomar Whey em jejum ao acordar, devido o fato do corpo ficar aprox. 8 horas sem ingerir nutrientes. Vou suplementar com Whey após os treinos, mas também quero suprir esta carência que o organismo sofre no período do sono, mas irei usar ou Albumina ou Whey, afinal dinheiro não ta fácil. Me desculpem se minha pergunta é idiota, simplesmente tenho esta dúvida. PS: Procurei no forum e não achei nada assim.

vlw ae.

na boa pesquisei e não achei.

Na fase de saturação da creatina é indicado tomar 4 doses de 5 gramas ao dia, durante uma semana. Gostaria de saber se pode-se tomer em cada uma das 4 doses ao dia, a dextrose junto, ou se isso seria um "abuso", 4x dextrose ao dia, durante uma semana.

vlw ae cara... e vlw pela dica da quantidade de água tbm. nunca tinha lido nada sobre isso.

Eu sei que o uso de Creatina aumenta o estoque de energia nos musculos, e potencializa o treino, mas gostaria de suplementar também com a Whey Protein, que é eficiente em ganho e construção de massa magra. Lendo os artigos do blog entendi que tanto Creatina quanto a Whey precisam de Dextrose para serem conduzido até as células. Minha dúvida é: "Devo dissolver a Dextrose com a Creatina ou beber separado" - se sim "a dose de dextrose ingerida junto com a Creatina é suficiente para a Whey, ou deverei ingerir mais uma dose de Dextrose?" Obrigado, aguardo resposta. PS: me desculpem se cometi algum erro de regra do fórum, ou se minha pergunta for idiota, simplesmente pergunto porque este blog passa a devida seriedade a todos nós frequntadores, e acredito que aqui minha dúvida será solucionada. Grato.