knd182
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knd182 deu reputação a batataaao em [Falta de Pesquisa]Suplementação Com Baixo Investimento
invista na sua alimentação, pegue esses 200 reais de suplementos compre alimentos melhores...só isso mano... não tem segredo, compre o melhor arroz, macarrão, filé mignon, salmão, brocolis, queijos magros, aveias tops, biscoitos tops, isso tudo é muito melhor... são caros e não tem coisa melhor que isso
suplementos = folhas
dieta = raiz e tronco
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knd182 deu reputação a pepepro em [Falta de Pesquisa]Suplementação Com Baixo Investimento
Whey, dextrose, creatina. Tá bom até demais!
Eu tomava bastante suplementos quando importava (Revendia também), agora o dólar ta matando... Hoje só tô com isso. #Dilmais13
Tomo multivitaminico também, não largo nem a pau. Comprei em 2013 só vim usar agora depois que voltei, e olhe que ja ta vencido. 285 tablets, bom demais!!!
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knd182 deu reputação a Renanmartins em [Falta de Pesquisa]Suplementação Com Baixo Investimento
Se puder levar alimentos ao trabalho em marmitas, faça isso, tendo como opções, frango, vegetais, até mesmo frutas, pao integral com queijo, entre outros.
Caso nao tenha tempo ou disponibilidade para comer lá (ai que se encaixa os suplementos ), opte pelas refeições liquidas no caso poderia ser whey, albumina, entre uma vasta lista.
Sobre o horario, procure nao ficar mais de 3 horas sem ingerir nada.
Sobre a dose, você quem vai decidir, apos ver seus macros, veja sua necessidade, isso varia muito, porem nao vai se entupir de suplementos.
Ex: eu uso 50g de whey na faculdade no intervalo, junto a uma refeição solida, que geralmente é uma lanche natural, que é oque da tempo de comer e ajuda a bater meus macros.
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knd182 deu reputação a Renanmartins em [Falta de Pesquisa]Suplementação Com Baixo Investimento
Dieta > suplementação
Foco principal na dieta, pois ela sim lhe trara resultados, pesquise aqui no forum na parte de nutrição, tem muitos alimentos bons alem dos dois citados por você.
Após montar uma dieta em que bata seus macros, tmb e etc, ai sim você pode começar pensar em suplementar.
Suplementos que indico :
Albumina: Boa qualidade, preço bom tambem (dizem que faz peidar fedido, sim é verdade, mais tem como diminuir isso, basta ingerir junto com yorgut, funciona !)
Whey: Boa qualidade, porem alguns o preço deixa a desejar. (ja que tem somente 200 reais como citado, de mais atenção a albumina)
Creatina : Talvez o melhor suplemento e que realmente funcione, otimo preço.
Multivitaminicos: Essenciais, você encontra alguns de qualidade com preço bom se pesquisar bem.