Guilherme Amaral Conti

Eu li o primeiro sim, cara, até mais que uma vez. Interpretei a progressão de cargas como sendo feita a cada treino, mas prefiro perguntar que fazer errado. E sobre o caso da falta de anilhas de 1kg, não fala nada sobre isso no primeiro. Mas enfim, se minha pergunta estiver incomodando muito ou for muito difícil ajudar, só deixar pra lá. No mais, ótimo tópico, fórum do hipertrofia sempre dando aquela ajuda.

Estou querendo começar o SL 5x5 semana que vem, mas como não deu pra ler as 370 páginas, estou com algumas dúvidas em relação à progressão de carga: - Aumenta-se a carga a cada série (ex: faço as primeiras 5 com 40, depois 42, 44, 46 e 48) ou aumenta-se a carga a cada dia que se faça o exercício (ex: segunda faço o squat com um peso, na quarta faço com 2 kg a mais, na sexta com 2 kg a mais que quarta e assim por diante)? - Se na academia não houver pesos de 1kg, nos exercícios que se deva aumentar 2 kg (1 de cada lado) eu: aumento 4kg (2 de cada lado) toda vez que fizer o exercício ou repito um dia a mesma carga, já que estaria aumentando o dobro do recomendado? Valeeeeu