Gabriel Juniorz
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Gabriel Juniorz deu reputação a RDU em PESO ESTABILIZOU"off" que mané off rapaz, tu é atleta pra fazer off? meros mortais não fazem off, fazem porquice comendo besteira a deus dará e falam que tão em off
Aumenta essas calorias sendo boa parte proveniente de carbo, deixa fat e prot como estão, aumenta os carbos pesadamente, não pode chegar a ganhar peso muito rapido, mas a balança não pode travar tb, monitore pra ver se não está ganhando gordura em excesso tb
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Gabriel Juniorz deu reputação a Ricardo santos PT em PESO ESTABILIZOUFaz um Bulk sujo sobe rápido ahaha
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Gabriel Juniorz deu reputação a Willian B. em PESO ESTABILIZOUCalculou errado essas calorias Ou sua balança está estragada.
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Gabriel Juniorz deu reputação a Florence Noir Belot em PESO ESTABILIZOUCálculo do GCD só estima, mas não quer dizer absolutamente nada, seu corpo pode gastar mais ou menos.
Usando essas calculadoras online o meu GCD é 2587, porém eu como 3000 calorias para manter meu peso. Se eu comer 2587 eu perderei peso.
Se você calculou, seguiu a dieta corretamente e não ganhou peso em 2 semanas ou mais, você terá que subir as calorias, não tem jeito. Comece com incrementos baixos de 10% e vá observando sua resposta.