sycasaril

Valeu, galera. Atualizado Agora to vendendo sorvete, troco na pochete. KKKK Mas comparado a primeira foto PQP!

Bom galera sou novo e estou aqui para compartilhar as minhas experiencias nesse projeto para deixar de ser gordo Dados de 10/Novembro/2014: Altura: 1,78m Peso: 93 Kg (Na metade de 2014 tinha chegado a 96 Kg ) Com hábitos simples, como: - Jamais ingerir refrigerantes e bebidas alcoólicas. - Adotar um 1x por semana "Dia do Lixo" (Sábado) para comer porcarias (Pizza, Chocolate, Sorvete, Hambúrguer...etc) - Trocar massas normais por massas integrais e comer apenas no dia do lixo. - Arroz integral 3x por semana e feijão 2x - Adotar uma alimentação diariamente rica em fibras e proteínas. (Ovos, Carnes, Vegetais, Legumes, Frutas) - Muita água, cerca de 3 - 6 litros por dia. - Café da manhã um dia com 3 ovos cozidos sem gema + 1 fatia de presunto + 1 de queijo light e no outro dia Batida de mamão com água gelada e canela. Afinal se elimina peso pelas fezes e urina, então com o mamão e muita água faço o meu corpo funcionar a mil! Vai por mim, funciona. - 6 alimentações diárias de 3 em 3 horas, sendo Café da manha - Fruta - Almoço - Fruta - Janta - Fruta - Um mês depois de adaptado a nova alimentação começei então 2 ou 3x por semana, caminhadas de 40 - 60 minutos, com um pouco de corrida (poucos metros) - Após Flexões e Abdominais - Flexões comecei com apenas 3 kkkk, não conseguia fazer (Usei um aplicativo chamado Runtastic Push-Ups) mas agora consigo no minimo 20 flexões, graças a dedicação e ao aplicativo #ficadica - Começei academia quando atingi 75Kg. Olha, com uma família italiana foi difícil nesses 3 meses, vendo eles comendo na minha frente queijo frito, lasanha, pizzas, refrigerantes e outros, enquanto você babando na frente. Mas hoje serve de exemplo e vejo o quanto eu me alimentava errado... Total Eliminado: 18 Kg (Desde novembro/2014 na batalha) Peso atual: 75Kg