unpressive

Vlw radec!!!

Li o post mas de facto não tinha percebido. Obrigado pelo tempo disponibilizado e esclarecimento. Já consegui perceber, obrigado! Vou continuar assim sendo com o SL mas como você disse evitando a fadiga em caso de treinar em dias seguidos diminuindo a carga do agachamento em todas as séries. Naquelas semanas que só posso treinar 2 dias, faço A/B por exemplo e na seguinte semana volto ao normal B/A/B ou continuo a sequência: A/B/A? Basicamente o que quero dizer é se devo saltar o treino e simplesmente não fazê-lo nessa semana e continuar tudo igual nas seguintes ou compensá-lo e fazê-lo na seguinte semana? Abraços Vlw.

Só consigo ir 3 dias no máximo treinar e nunca são os mesmos dias da semana, muito irregular porque trabalho por turnos e tenho aulas rotativas... queria continuar o SL 5x5 visto já o ter iniciado e estar a gostar... Nas semanas que só treino 2 dias faço um treino A e outro B. Mas nas restantes semanas que até consigo treinar 3x mas 2 dias seguidos, faço como? Alguma adaptação para este caso que possa fazer? Obrigado.

Boas pessoal. Tenho vindo a seguir este fórum há uns longos tempos mas só agora decidi inscrever e em parte por esta dúvida em especial, mas tenciono continuar a participar no mesmo. Iniciei o 5x5 há cerca de 2 meses, no entanto com treinos bastante irregulares por causa do trabalho e do estudo... só contabilizei 4 semanas feitas na "perfeição". Quero decididamente treinar força e tentar regular os treinos mas esta semana já vai ser impossível... Posso treinar muitas vezes 3xsemana mas terá de ser um dia seguido... esta semana por exemplo: quarta, sexta e sábado... sei que não é recomendado, mas não tenho MESMO outra hipótese. O que recomendam? Não treinar por exemplo na sexta ou sábado e só fazer A-B. Ou treinar na mesma os 3 dias mas no treino B em vez de fazer 5x5 agachamento e 1x5 levantamento terra, faço: 1x5 agachamento e 5x5 levantamento terra para não sobrecarrega.... vou ter muitas semanas assim, só a treinar 2x por semana ou 3x por semana mas dias seguidos... Tento na mesma uma adaptação do 5x5 stronglift ou procuro um outro treino de força + liberal? Agradeço a vossa ajuda, tenho mais ninguém não.. Bons treinos.