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gmzamoroso

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Tudo que gmzamoroso postou

  1. gmzamoroso

    Bulking Limpo - Avaliação E Sugestão Sobre A Dieta

    gmzamoroso respondeu ao tópico de gmzamoroso em Dieta e suplementação
    Então, eu dei uma atualizada, por que realmente batata doce não vai rolar, decidi substituir por Arroz integral, seguem a dieta: No fim do dia ficaria: Calorias: 2614 Proteinas: 146g Carb: 310g Gordura: 78g
  2. gmzamoroso

    Bulking Limpo - Avaliação E Sugestão Sobre A Dieta

    gmzamoroso respondeu ao tópico de gmzamoroso em Dieta e suplementação
    Pretendo não enjoar, por isso o requeijão :/
  3. gmzamoroso

    Bulking Limpo - Avaliação E Sugestão Sobre A Dieta

    gmzamoroso postou um tópico em Dieta e suplementação
    Eai Galera, tudo bom? Eu tenho planos de começar Segunda-Feira um Bulking Limpo, eu andei dando uma olhada no fórum e montei uma dieta, básica, mas é a que se adapta ao meu estilo, queria então a opnião de vocês Bom, meus dados são: Altura: 1,77 Peso:72,8kg Idade: 16 Anos Gasto Diario(Levemente Ativo): 2000kcal(sendo um aumento de 300kcal pro buking) Dieta: Sei que vão dizer que tem besteira e etc... Mas é complicado, são coisas bem limitadas que consegui adaptar pra mim, tanto em relação a custos, quanto a gostos pessoais, a somatória de tudo ficaria: Calorias: 2298 Proteinas: 150g Carboidratos: 230g Gordura: 84g Se poderem dar uma avaliada e sugestão, fico completamente agradecido Abs.

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