Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

kelvinkadore

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    kelvinkadore deu reputação a otaviomonteiro em Ajuda No Meu Treino   
    Vou passar um exemplo bom de treino.
    Com a ajuda do @Endomorfo86 e @Saintgraal consegui montar um treino bom, que pra mim está dando diferença.

    Peito, Ombros e Tríceps
    Supino reto 4x 6-10
    Paralelas 4x 6-10
    Pullover 3x 12-15
    Desenvolvimento barra 3x 6-10
    Elevação lateral sentado 3x 6-10
    Tríceps na polia 5x 6-10

    Costas, Bíceps e Trapézio
    Barra fixa 4x 6-10
    Remada curvada 4x 6-10
    Remada unilateral 3x 6-10
    Facepull 5x 6-10
    Bíceps supinado na barra 3x 6-10
    Rosca direta 3x 6-10

    Pernas completo
    Agachamento 5x 6-10
    Terra 5x 6-10
    Leg 45 4x 6-10
    Extensora 3x 6-10
    Panturrilha na Leg 5x 6-15
  2. Gostei
    kelvinkadore deu reputação a batataaao em Ajuda Na Minha Dieta   
    dieta certa mano... tá dormindo direito? treinando certo?
  3. Gostei
    kelvinkadore deu reputação a otaviomonteiro em Ajuda No Meu Treino   
    Cara, tá volumoso ao meu ver. Eu treinaria
    Peito, tríceps e ombro
    Costas e bíceps
    Pernas
  4. Gostei
    kelvinkadore deu reputação a endomorfo86 em Ajuda No Meu Treino   
    Acho q ta treinando muito ombro, bíceps e tríceps.
    Colocaria ombro no dia A com no máximo 2 exercícios.
    O treino não esta de tdo ruim. Se não esta crescendo o problema esta na dieta.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.