pedromunizguitar
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If Fit Your Macros Funciona? Deem Uma Olhada.
pedromunizguitar respondeu ao tópico de gaspar em Musculação em geral
Esse lance de IIFYM é interessantissimo. To entrando nessa também. Depois posto meus resultados. Porém, hoje ta vazio de comida aqui em casa. Fui pegar comida "suja" pra tentar preencher, e não chegou nem perto das calorias necessárias e dos macros. Vou deixar pra começar "pra valer" quando fizer compras denovo. -
Valeu!
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Galera, to numa dúvida. No site fatsecret, os calculos do quanto de caloria que preciso pra ganhar massa, resultou em 3500 calorias diárias. Já no calculo de IIFYM desse site: http://iifym.com.br/ Deu isso: Quantidade de Calorias diarias para bulking: 3072,55 Macro: 171,60g Proteinas 78g gordura 421,04g carbo --- Quero saber qual dos dois é mais confiável.