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Sandilla Machado

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  1. Sandilla Machado

    O Que Acham Desse Treino Para Hipertrofia Feminina?

    Sandilla Machado postou um tópico em Treinamento
    Boa tarde. Tenho 26 anos, 62 quilos e 1,7 m. Quero um treino para hipertrofia, não tenho pressa, nem pretensão de usar suplementos. Estou a dois meses na academia e já ví alguns resultados, no entanto, academia de cidade pequena não tem suporte, não tem treino específico... Pesquisando pela net fiz um treino pra mim, mas como sou iniciante queria a avaliação de vocês. Só posso malhar de terça a sexta e faço abdominais todos os dias e 20 minutos de esteira. Aqui está o treino. Terça-feira – Treino para região superior A Voador Remada Maior Levantamento Frontal com Halter Tríceps Puxador Rosca com Cabo Quarta-feira – Treino para região inferior A Agachamento Stiff Extensor Flexor Panturrilha Quinta-feira – Treino para região superior B Rosca Martelo Puxador Frontal Aberto Elevação lateral com halteres Tríceps pulley Crucifixo Sexta-feira – Treino para região inferior B Graviton Legpress Abdutor Adutor Glúteo Obrigada!!!

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