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Almoço e jantar nas mesmas quantidades.Arroz, feijão ,carne ,salada. Minha mãe que prepara por isso não citei.Tipo um dia tem macarronada, outro dia tem estrogonofe , entenderam? Como vcs fazem no almoço e jantar?

E aí , eu tenho 1,76 e apenas 51 kg ( sem mentira ) , sou muito magrelo . Fiz academia uns tempos e acabei parando. Agora estou de volta e gostaria de uma ajuda na dieta. Segue a dieta que planejo: Obs: Comprei o hipercalórico Gains Fast e a Creatina da Universal. Busco usá-los com mais tempo de treino.Tipo um mês e meio , por enquanto vou adequando a dieta. Obs2: Com a batata doce, meu intestino está mais solto do que de criança recém nascida . Posso trocar por mandioca?Ou o organismo acostuma com o tanto de fibras? Obs3: Comprei Gain Fast , não achei o Real Gains, fiz uma má escolha? Obs4: Sou praticamente ignorante na area, posso dar uma viajadas. Obs5: Qualquer ajuda é válida, preciso de uma força. Segue a dieta "incompleta": Refeição 1 : macarrão e arroz Refeição 2 : estou na faculdade, não sei o que posso comer, sugestões? Refeição 3 : Almoço normal Refeição 4 : Hipercalórico + frutas Refeição 5 : Pré treino . Sugestões? Refeição 6 : Pós treino . Hipercalórico + creatina (Na academia) .Em casa, frango + batata doce ( ou mandioca se der pra trocar) Refeição 7 : Jantar Refeição 8 : Hipercalórico + sugestão?

Parece que tem menos gordura...

Eu já comprei o Fast Gain , não dá pra me desfazer né? Mais adiante vou buscar fazer o hiper caseiro.Gostaria só de tirar dúvida mesmo, qual seria melhor (Gain Fast ou Real Gains)

Ambos hipercalóricos são da Universal. Minha dúvida é que comprei o Gain Fast , não sei se é melhor ou pior que o Real Gains ( não achei) . Alguém sabe qual é o melhor?