Jowz

entendi, valeu cara!

E assim por diante, jogando pra frente o proximo treino na segunda? Sempre colocando na quinta feira o treino do primeiro dia da semana. Por exemplo na primeira semana jogaria o A na quinta e começaria a segunda feira com o B e jogaria ele dnv na quinta?

Verdade.. Não lembrava do ABC2x, e a divisão? A-peito/tríceps/ombro B-costa/bíceps/trapézio C-pernas/panturrilha No caso seria segunda A, terça B e quarta C? E sobraria a quinta feira, o que daria pra colocar?

então cara, o foda de treino assim é que seria segunda a sexta. em relação ao treino, não sou bem iniciante, treinei bastante tempo antes porém fiquei parado esse 1 ano como falei por causa do inicio da faculdade. queria um treino divido de segunda a quinta, e caso precise no sábado como disse que está em aberto. alguma mais sugestão?

Alguém?!

Fala rapaziada.. Sou novo aqui no fórum e queria a ajuda de vocês. É o seguinte, tenho 21 anos e já treinei , porém faz mais de 1 ano que estou sem treinar devido ao trabalho e a faculdade, e agora surgiu a oportunidade de uma academia perto de casa que fica aberta até as 00:00, dando tempo de treinar, pois saio da faculdade as 22:30. O problema é que ela fica somente aberta de segunda a quinta até as 00:00, e no sábado eu poderia repor essa sexta feira que não fica aberta, porque no sábado ela fica até as 18:00. Queria uma sugestão de treino agora que eu estou voltando, dividido de segunda a quinta, e podendo treinar no sábado também. Estava pensando em um treino da seguinte forma: Segunda: Peito/Tríceps/Abs Terça: Costa/Bíceps Quarta: Pernas/Panturrilha Quinta: Ombros/Trapézios/Abs Sexta: Descanso Sábado: Em aberto Queria sugestões sobre o treino e aproveitando o embalo, quando treinava pesava 66kg (1,70m) e hoje estou com 60kg (1,71m), sugestão de suplementação e dietas pra voltar o ganho de peso? Grato!