Titãmacabro

Parece uma pergunta idiota, mas estava assistindo tv e vi uma propaganda sobre alguns multivitamínicos e outros suplementos todos pelo preço de 9,99. do Sidney Oliveira, alguem ai já tomou e será que vale a pena, visto que o custo é bem baixo, mas nao conheço o benefício. Grande abraço, segue o link abaixo dos produtos. http://www.sidneyoliveira.com.br/produtos.php

Valeu pessoal, vou adicionar esses dois alimentos nos locais indicados... com essa dieta e seguindo-a a risca, consigo bons ganhos ? Mês que vem vou comprar creatina pq to com a renda meio escassa, entao optei pela creatina ao inves de whey... conseguirei aumentar os meus ganhos devidos a todas possibilidades que ela gera em relação a força, energia, etc... ?

Altura: 1,65 Peso: 70 BF: Por volta de uns 12% Medidas: 33 bícepes, 43 panturrilha, 55 coxa, 101 peito Objetivo da dieta: clean bulking 9:00 2 bananas + 30g aveia + 30g granola 300 ml de leite + 30g farelo de aveia + 1 colher nescau 2 ovos Kcal - 990 Carbos 260 Proteinas 42 Gordura 30 12:00 10 colheres arroz 8 colheres feijao 150-200g de carne ou frango 10 folhas alface 1 colher de azeite meia batata doce kacl 750 c 110 proteina 50 gordura 15 14:30 fruta 14:50 - 15:50 TREINO 16:00 250 ml de agua + 40g de malto 300 ml de leite + 40g proteina de soja + 1 colher nescau kacl 385 c 50 proteina 45 gordura 20 20:00 150-200g de carne ou frango 8 colheres de arroz alface 1 colher de azeite kacl 450 c 50 proteina 30 gordura 15 TOTAL kacl 2760 c 470 proteina 160 gordura 75 Então galera, gostaria de saber se a base da minha dieta está boa e se a quantidade de macros está dentro dos conformes pro meu peso, altura e medidas.... Vou postas uma foto pra mostar qual é meu estado atual, tenho medo de ganhar muita gordura e ter dificuldade pra perder depois.... quero ganhar massa magra pra depois do cut ficar estilo "fitness" abraço galera.