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zilli

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  1. zilli

    Avaliaçao De Dieta Cutting

    zilli postou um tópico em Dieta e suplementação
    ALTURA 1.71 PESO 80KG BF 14%~16% TMB 1903 GED 3235 TENHO COMO OBJETIVO CUTTING ​MONTEI A DIETA DE ACORDO COM A TABELA QUE TEM NO FORUM. USANDO O CONCEITO DO (LC (DICAS MARONBA)PERCA DE GORDURA ) 9H(PRE TREINO) 200ML DE LEITE DESNATADO 60G DE AVEIA 3 OVOS TOTAL: Calorias: 626kcal | Gord:25.9g | Carbs: 55,6g | Prot: 37.3g 11H WHEY TOTAL: Calorias: 115.8kcal | Gord: 1.2g | Carbs: 6.8g | Prot:19.5 g 12H (POS TREINO SOLIDO) 100G DE ARROZ INTEGRAL 200G DE FRANGO 100G DE BRÓCOLIS 100G DE BATATA DOCE TOTAL: Calorias: 583.8kcal | Gord: 6.6g | Carbs: 50,9g | Prot: 70.8g 16H LANCHE DA TARDE 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL 200ML DE LEITE DESNATADO 100G DE FRANGO TOTAL: Calorias: 436kcal | Gord:10.4g | Carbs: 39.9g | Prot: 44.1g 20H JANTAR 100G DE ARROZ 200G DE FRANGO 100G DE BRÓCOLIS TOTAL: Calorias: 478kcal | Gord: 6.4g | Carbs:30.2g | Prot: 68.8g 23H CEIA 4 OVOS INTEIROS TOTAL: Calorias: 310kcal | Gord: 20.8g | Carbs: 1.4g | Prot: 29.2g TOTAL DIA : Calorias:2452kcal | Gord: 71.4g | Carbs:182.7g | Prot: 269.8g .

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