JohnConstantine

Faz isso e já que faz paralelas tira o triceps banco e adiciona Dips On Straight bar, vai te ajudar a fazer o Muscle-Up logo...

No dia B, porque deixa a paralela para o final? Por ser o mais pesado não seria melhor fazer como primeiro exercicio?
Ao invez de fazer 3 tipos de flexão acho mais proveitoso fazer algo para ombros tambem inclua um pike press para começar a trabalhar os ombros e depois va evoluindo ate fazer o hand stand push up.

No dia C Da para substituir facil esse wall sit ou o agachamento com o peso do corpo por um pistol squat ou o one leg deadlifit que serão mais proveitosos.
Para abdomen outro exercicio muito bom é o L-sit.


abraços