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JohnConstantine

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  1. Gostei
    JohnConstantine deu reputação a vitor.lunardi em Treino Abc - 2 Mesês De Calistenia   
    Faz isso e já que faz paralelas tira o triceps banco e adiciona Dips On Straight bar, vai te ajudar a fazer o Muscle-Up logo...
  2. Gostei
    JohnConstantine deu reputação a TsuG em Treino Abc - 2 Mesês De Calistenia   
    No dia B, porque deixa a paralela para o final? Por ser o mais pesado não seria melhor fazer como primeiro exercicio?
    Ao invez de fazer 3 tipos de flexão acho mais proveitoso fazer algo para ombros tambem inclua um pike press para começar a trabalhar os ombros e depois va evoluindo ate fazer o hand stand push up.

    No dia C Da para substituir facil esse wall sit ou o agachamento com o peso do corpo por um pistol squat ou o one leg deadlifit que serão mais proveitosos.
    Para abdomen outro exercicio muito bom é o L-sit.


    abraços

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