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Goiano_034

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  1. Goiano_034

    [Dúvida] Utilizar Um Combo De Suplementos Para Emagrecimento

    Goiano_034 respondeu ao tópico de iagocsl em Dieta e suplementação
    Aplausos...
  2. Goiano_034

    Uso Da Carnitina No Pré Treino, Duvida Na Junção Do Pós

    Goiano_034 respondeu ao tópico de blacksaimon_ em Dieta e suplementação
    Eu no seu lugar usaria a Cafeina pura mesmo, em vez de L-carnitina. Tem um custo-benefício melhor, traria pique aliado à termogenia e aumento do metabolismo. 3 caps. de 250mg ao dia, sendo uma no pré-treino seriam suficientes. Além disso, o motivo pelo qual se indica o uso de um carbo de alto índice glicêmico (Dextrose ou Maltodextrina) no pós-treino, junto com o Whey, é para que haja estímulo de pico de insulina, que é quem levará os nutrientes (inclusive as proteínas do Whey) para dentro das células. Neste caso, mande uns 30g de carbo (dextrose ou malto) puro (duas colheres de sopa diluídas em água, e depois tome o whey (proteína) uns 15 a 20 minutos após, para maiores resultados. Assim, a insulina já estará ativa. Realmente o Whey ISO é perda de $$$, uma Whey concentrada já seria o suficiente. Espero ter ajudado. Abraço.

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