Katherine TM
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Katherine TM deu reputação a Fezo em Dica Para As Mulheres : Treine Com Intensidade
Na verdade, é um misto de repetições/peso e amplitude do movimento. Considerando que você faça o movimento de forma correta e com boa amplitude, tente ficar numa faixa de no mínimo 5/6 e máximo 10/11 repetições. Se conseguir fazer 10reps com um peso, tente subir o peso na próxima série. Se não conseguir fazer nem 5/6 repetições com um peso, díminua o peso na próxima série.
De maneira bem genérica, dá pra seguir isso..