Julia vizentini

To 100% natural irmão, o dia que chegar em meu limite natural, e não estiver satisfeito, pode ser que faça um ciclo, mais por enquanto, não vejo necessidade, pois não tenho planos de competir, então prefiro ficar natural mesmo. abraços.

Galera vamos lá, treino de hoje foi: Peito, ombro e tríceps :
Estou ainda mexendo em meu treino, o único concreto é o de peito, que estou em um foco especifico.
Primeiro dizer que treinei 2 anos, sem praticamente fazer o inclinado, fazia mais o declinado era o meu foco.
Hoje uso o inclinado como primeiro exercício e coloquei mais 1, para essa região, alguns dizem que é exagero,
mais vi melhoras, e mandarei a foto, eu achei que melhorou bastante a qualidade do meu peito, e continuarei,
por mais um tempo, então foi :

Peito: Supino inclinado, crucifixo inclinado maquina, supino declinado, peck deck. ( no segundo dia de peito, tiro o crucifixo e coloco o reto)
Ombro: desenvolvimento com barra sentado, militar e elevação lateral.
tríceps : supino fechado, francês e corda.

Lembrando galera: antes que me cobrem de paralela e afins, já fiz, já treinei, já fiz vários treinos, logo pretendo coloca-lá em meu treino novamente. eu vario meu treino, hoje dormi menos de 3 horas, então, não foi o treino que esperava.
Quero acertar ainda, minhas escolhas em exercícios, para ombro e tríceps e qualquer opinião é bem vinda .
Lembrando não existe treino errado, muitos vezes um corpo responde de um jeito outro de outro. foto que bati antes de ir na academia, lembrando ano passado parado, voltei a semanas:

depois de treinar apenas peito :


Quando estou no treino ele incha, e parece que a pectus some, ele por um momento fica igual um peito de uma pessoa que não tem, e é a hora mais feliz que tenho hahahaha, se vocês notarem ne algumas fotos lá em cima, minha parte superior está melhorando, pelo pouco tempo com esse treino de peito, então manterei ele mais um tempo. ( Se eu digitei algo errado, foi efeito do sono)

Podcré irmão, vou mandar um agora.

Bom galera, hoje é meu aniversario, essa noite dormi muito pouco, minha irmã pequena, estava doente e chorava, e ai a cachorra latia, então, se dizer que dormi 3 horas foi muito, mais vamo pra guerra,

fiquei de receber minha dieta hoje cedo, conferi meu email 500 vezes e nada até agora, estou ligando para ele. Tenho coisas aqui para me manter, mais tenho que receber para comprar logo,

Vou comer agora e ir treinar duas horas, treino hoje será: Peito, ombro e tríceps, vou tirar uma foto antes de ir, e uma lá dentro da academia, e postar assim que chegar, lembrando que ano passado fiquei parado, to na luta novamente agora, 3 horas mando as fotos aqui e o relato, do treino completo e como foi o desempenho . Espero estar recebendo hoje a dieta também, ai já coloco ela aqui, vamo com tudo haha.

ah eu era uma caveira mesmo cara, tu entender o ponto da desnutrição, se eu ficasse com gripe tinha que fazer inalação e tomar soro, pra te dizer, depois que engordei, nunca mais tive gripe. Irmão, já tive aquilo de entrar na academia e imaginar sendo, mais logo cai na realidade, que minha genética não ajuda, e também não teria o dinheiro, que quem corre para viver esse sonho, sabe que é muito dinheiro.. Então hoje ralo para um corpo, que vou te mandar a foto, acho que se um dia chegar, será um corpo bom, não tão pesada, que me ajudaria a treinar pessoas em diversas modalidades, que é oque pretendo, e mesmo sendo personal, ajudaria a atrair clientes, acho uma linha de corpo que gosto, e que tenho possibilidades, um dia de chegar, vi uma possibilidade, e esse ano começo o projeto, para ir nesse caminho.



Gosto de ver um ponto cara, saber onde quero ir, ter uma visão de meta, eu indico para todos ter uma, e ser pé no chão e correr atrás.

Cara te falar uma coisa, ninguém sabe que tenho pectus, a não ser eu, fico sem camisa, ninguém imagina. Eu sei que tenho, é bem leve, mais claro que me atrapalha no ganho de massa central, mais não falo para ninguém, eu superei ela, o segredo é deixar de pensar, tentar deixar o corpo de uma aparência melhor,pensar positivo. Irmão trabalho sim, mais ajuda que tenho meu próprio negocio com minha mãe então quando estou lá, é tranquilo. mais hoje sou modelo também, nos mudamos para cidade grande e me chamaram e quando rola algum trampo eu vou lá e faço, ai me aperta, nesses dias, levo um hipercalórico, ou monto um lanche, coisas mais rápidas eu levo. , mais tem mil coisas que tu pode fazer no serviço, para fazer uma dieta bacana, coisas simples, precisar de ajuda só falar. Irmão mude sim sua realidade, não é só seu corpo que muda com ela não, seu rosto, sua confiança, mudei até meu jeito de falar, minhas atitudes. Essa vida foi a melhor coisa que aconteceu para mim cara, por isso estudo isso, quero viver disso. vai na fé, tamo junto.

Irmão não atrapalha, seu peito vai ganhar massa normalmente, mais oque atrapalha é o afundo, que acaba parecendo que tu tem menos peito, porque a massa acaba ficando mais visível dos lados, acaba parecendo que você tem um peito menor, pelo pouco de massa na parte do meio, na parte central do peito. valeu por acompanhar, abraços.

Verdade irmão, se fosse fácil, não teria graça hahaha .
Então elas são da minha ex cidade, hahahaha mudaram muito, hoje puxam até o saco kkkkk obrigado moça, valeu.

Então irmão, nunca percebi, mais fui uma vez em um medico para ver, ele disse que eu não tinha, mais não tiro raio x, vou seguir seu conselho e tirar raio x, para ver certo. Então irmão, o pectus é o problema, oque farei para amenizar esse ano, é não ficar mais retido, vou tentar definir mais, e crescer o máximo possível definido, que oque eu notei quando perdi peso, é que definido o abdômen mais definido, melhora a aparência do pectus, em mim. Tem pessoa que acha que melhora retido, quem tem costelas mais altas, acaba achando melhor, mais retido. Mais em mim, não foi o caso. Obrigado, pra você também, amanhã to postando ai, abraços.

Valeu irmão, belas palavras.

Isso que difere mesmo irmão, já me achei forte por mudar minha realidade, mais hoje pra ser honesto, acho que a hora mais de força
foi quando perdi oque conquistei, muitos param nessa hora, mais decidi recuperar e buscar mais, é igual subir uma escada e cair dela, recomeçar é para os fortes.
E percebi que nesse grupo todos vocês são, todos vocês tem historias de superação, e concordo com oque tu disse, viver por amor não tem coisa melhor,
temos uma vida, e escolhemos oque seremos, fortes ou fracos, valentes ou covardes, exemplos ou não.

Valeu pelas palavras amigo, tamo junto, tudo de bom em sua vida.

nossa as menina q te de zuo,, hoje devem ficar na pior eim, se ficou mt gato .... parabens pela evoluçao acompanhando

Estudante de Educação Física (primeiro ano), tenho 21 anos, treino a 2 anos.

História :

Começo :
Moro no interior de São Paulo, cidade bem pequena, aquelas que todos se conhecem, sempre chamado de magrelo, de macarrão, sempre sofri bastante, as meninas diziam que eu era bonito de rosto, mais nunca ficavam comigo, sempre eu escutava, nossa ele é bonitinho, mais é muito magro, só tem osso, para ajudar na magreza eu tenho uma leve pectus excavatum, eu não sabia que tinha, fui vendo conforme engordei, isso me deixou mal por um tempo, por não ter o peito perfeito, igual de todos, porque justo ne mim, se já não bastasse a genética, tinha que ter isso, coisas que pensamos, porque a pectus de leve, não é algo grave, ninguém percebe que tu tem, apenas seu peito, não cresce igual dos outros, ele parece pouco volumoso, o meio falta massa, então as vezes tenho mais peito que muitas pessoas, mais pareço ter menos, devido a ela, e isso me incomodou por muito tempo, mais hoje, busco amenizar, e aceito que além de uma péssima genética, tenho que ralar mais que outras pessoas pela pectus, porque ela salta um pouco as costelas, e seu peito por mais volume que tenha, parece menor que dos outros, pelo meio ser levemente afundado.

durante:

Enfim, eu era o tipo fracassado, que parava em tudo, sem foco, tinha parado o ensino médio, não saia de casa, conforme a musculação a dieta entraram na minha vida, eu mudei de cabeça, parei de ligar para opinião dos outros, mudei completamente a minha, comecei pegar firme, conforme mudei de pensamento, entrei no supletivo, era um supletivo de provas, que poucos se formavam por ter muitas. Com tudo que tinha aprendido na academia, dividi as provas, coloquei elas em um tipo de séries por semana, e em 3 meses me formei, o mais rápido formado de lá, fui mudando meu corpo, arrumei uma namorada, todo mundo na cidade dizia que eu estava diferente não acreditava, muitos falavam bem, a maioria, outros diziam que tomei bomba, haha, quem nunca ouviu isso? entre outras coisas..

atualmente:

Ano passado perdi um parente onde fiquei o ano inteiro mal e parado, larguei a namorada, me mudei de cidade, para uma cidade grande. Perdi 13 quilos, caindo do 80 para o 67, perdi medidas de calça, camisetas, mais to voltando na luta, estou atualmente com 73 quilos, 2015, vou recuperar oque perdi e ir além, se Deus quiser.


Medidas:

antes: Atual:
Idade: 18 anos 21 anos
Altura: 1,80 1,80
Peso: 43 Kg 73 Kg
Braço: 23 cm 35 cm


Treino:

ABC2X:
A:Peito/ombro/Tríceps
B:Costas/Bíceps/Trapézio
C: Perna completo

Dieta:

Fotos:
inicio (calça: 34) :






meio (78 quilos)(calça: 42 apertada ) (tatuagem falsa de rena, praia):


Atualmente (73 quilos)(1 ano parado) ( 'calça: 40 folgada ) :




Bom galera é isso, perdi medidas, minha meta é recuperar e ir além .
Vou atualizando aqui, esse ano vou estar focado, e relatando aqui, contei um pouco da minha historia, para ajudar quem está igual eu era, ou quem perdeu alguém, esse ano estou focado, e vou relatar aqui minha evolução de agora em diante. Se vocês acharem o treino ruim, ou a dieta, ou onde deveria focar mais, podem falar, toda ajuda é bem vinda, abraços!

Mahamudra Brasil é uma Filosofia de Vida.
É um método de Desenvolvimento Humano focado na constante evolução do ser.
O objetivo é extrair o melhor de cada pessoa independentemente de quem ela seja. Para isso, buscamos nivelar e evoluir a saúde dos 3 pilares: CORPO, MENTE e ESPÍRITO.
Sempre de forma proporcional e integrada. Lembrando que nenhum deles é mais importante que o outro.

Corpo
A saúde corporal começa pela respiração; partimos do princípio de que a vida começa na primeira inspiração e se encerra na última expiração. No treinamento de técnicas respiratórias, o praticante se beneficia da consciência corporal, mais energia, vitalidade e concentração.
No segundo momento, começamos as práticas físicas. Sempre procuramos tirar o praticante de sua zona de conforto, guiando-o a realizar o que, até então, ele considerava impossível por suas limitações mentais pré-estipuladas. As técnicas utilizadas são uma mistura de diversas modalidades físicas como por exemplo: yôga, treinamento funcional, artes marciais, ginástica artística, exercícios aeróbios e circuitos militares para, assim, tornar o praticante um ser humano cada vez mais completo.
Trabalhamos com 3 níveis de exercícios: Iniciante, Intermediário, Avançado. Neles, diferenciamos os movimentos, tempo, carga e número de repetições. Sendo assim, existe um processo onde o aluno respeitará o seu corpo e suas limitações físicas, porém sempre buscando o progresso e a evolução.

Mente
Trabalhar a saúde mental consiste em retomar o domínio do consciente e subconsciente através de práticas de Yôga, exercícios de mentalização e desafios físicos, entre outras técnicas, para expandir o poder mental do praticante conduzindo-o a experiências positivas, desintoxicando-o de informações desnecessárias e reprogramando sua mente para focar em suas metas.

Espírito
A saúde espiritual busca evoluir o praticante em sua essência, que muitas vezes é algo invisível e desconhecido para o próprio praticante. Para isso, ensinamos sobre as leis universais, como a gratidão, a lei da atração e o Karma, que juntas, proporcionam uma proximidade maior com a beleza que é a simplicidade.
Resumindo: com a evolução dos três pilares, buscamos trazer a auto-suficiência, a qualidade de vida e a paz de espírito, além, é claro, da alta performance corporal e do desenvolvimento muscular dos praticantes. Fazemos com que mentes, corpos e espíritos sejam a diferença no meio da multidão e que eles aprendam a personificar a mudança ao invés de simplesmente esperar por ela.

Combinação de várias modalidades: Yôga, Crossfit (treinamento funcional de alta intensidade), Movimentação Natural, Corrida, Bike, Artes Marciais, Calistenia, entre outras .

Veja o vídeo e entenda melhor: https://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/v/conheca-o-mahamudra-o-novo-metodo-de-treinamento-que-e-sucesso-entre-os-adeptos/3260544/

Galera nunca pratiquei, mais vi a matéria e achei interessante, não sei se compensa, não estou aqui dizendo que é bom ou ruim, apenas compartilhando, abraços. Entenda mais : https://www.tips4life.com.br/2014/06/raio-mahamudra-brasil/