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Tudo que Nabarro postou

  1. Nabarro

    Avaliação Abc 2X

    Nabarro respondeu ao tópico de Daftendirekt em Treinamento
    Cara pra bíceps vc faz apenas 1 exercício. E pra antebraço faz 3. Eu substituiria o rosca punho por um alternada 45°, no tríceps como já disseram uma paralela seria ideal, mas como vc disse que ainda não tem força suficiente para tal, tenta fazer o tríceps banco.

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