Rodrigo Mello Machado

Boa Tarde!!! Estou com uma dúvida na dieta que estou fazendo, pois o cara que me passou disse que era nutricionista mais acredito piamente que o cara não tem nem segundo grau. Meu BF ta 12% o Shape é esse ai da foto. 7:30 - Iogurte sem Lactose + Granola 10:30 - 200gr Batata Doce + 150Gr de Frango grelhado (sem sal) 12:00 Treino 13:30 - 200gr Batata Doce + 150Gr de Frango grelhado (sem sal) + Whey 16:30 - Fruta (Maça, melão, Laranja, Banana) o que tiver 19:30 - 8 Claras de Ovos + 200Gr de bata Doce 22:30 - 6 Claras de Ovos + Salada (Geralmente Brócolis Não to tomando nenhum tipo de Anabol, fiz um ciclo de Oxan+GH (acho que o Gh era Falso) Também queria saber qual Anabol me ajudaria pra dar uma secada. Abraço a todos.