foimau

Boa tarde galera, não sei se postei no lugar certo, mais se estiver errado peço desculpas, é o seguinte galera, minha dúvida é em relação ao treino GVT, ex: se for treinar peito eu faço 10 séries de 10 rep. com 50 a 60% carga no supino correto?? Mais eu terei que fazer os outros exercícios de peito também, tipo o supino declinado, o crussifixo etc... Ou somente esse exercício de peito no dia?? Se caso eu tiver que fazer os outros exercícios, eu terei que usar o mesmo método 10 séries de 10 rep. ??? Obrigado a todos....

No caso se não tiver grana, mando a albumina??

Fala galera, sou novo aqui no fórum e não sei se estou postando no lugar certo mais se não tiver me avisem Valew, é o seguinte To com uma grande duvida sobre esta caseína tri celle da optimum, alguém aí já tomou pra dar o relato?? Ela possui 30g de proteína por dose e a tabela dela me agradou, gostaria de saber a opinião de vocês a respeito dessa caseína, ela seria melhor que a caseina comum da optimum???