Italo Vasconcellos

mas n ligo para carga e sim para execução kkkk prefiro fazer 10kg bem concentrados e certinho no scott doq 25kg na rosca direta e com a execução "errada"... oq gera hipertrofia é a execução do exercício e n a carga!!!

Com certeza Rosca Direta, a rosca scott é um ótimo movimento para isolar o bíceps e excluir qualquer tipo de impulso do movimento. É uma otima pedida para o fim do treino ou antes da rosca inversa. para o inicio a rosca direta vai permitir o maior uso de cargas dentre todos que envolvem diretamente o bíceps, o que deixa claro sua importância e prioridade no treino.
 
Em relação ao  crucifixo, eu prefiro o com halter no banco, com alguém forçando o "fechamento" dos braços na subida.
Em relação aos exercícios de ombro, é tipo "Wisky e Aguá de coco"  tanto faz.
 
Eu só diminuiria as Serias, que no caso são 4, para focar ainda mais na progressão de Carga, e ter um descanso mais rápido.

kkkkkk de fato!
Voltando ao assunto, a Diana eu aconselharia no inicio do ciclo pra dar o "start", até pq o efeito já é sentido na primeira semana, e logo após as 4/5 sem no MAXIMO, iniciar o uso das injetáveis.
Vale ressaltar que os colaterais da Diana no figado são fudidos, fora a retenção..

Primeiro, sua dieta esta fraca
Como primeiro Ciclo te aconselharia a Boldenona + Cipionato + TPC.
Em relação a Diana seu aumento de peso vai ser muito notavel, levando em consideração que grande ou a maioria parte é retenção hidrica, que pode ser aproveitada muito bem com o ganho de força e apetite que você vai ganhar. E CARA, NUNCA ULTRAPASSE 5 SEMANAS de uso de Diana, vai foder seu figado kk, e por ver das duvidas mete um novaldex pra Gina.
Lembrando que a Diana é muito usada pra "romper barreiras", ou pra dar aquele "up" o ideal, é você casar ela com o uso de drogas injetáveis de lentas absorvições.