Leandro de Almeida

O que mais me aconselham a comer, alem do Frango e Pasta de Amendoim?

Estava pensando em consumir durante um dia inteiro 850 gramas de peito de Frango. Apenas acrescentaria uma batata doce ou outro Carbo no pré treino. O que acham? Devo mandar ou acrescentar outros alimentos. Vou fazer essa dieta durar apenas 1 mes.

Estou treinando a 2 anos (1 ano e 6 meses interrupitos), e pensei que já chegou a hora de eu realizar meu primeiro ciclo, porém tenho que fazer uma cirurgia ano que vem no meu ligamento cruzado anterior, e o medico me disse que eu ficaria 3 meses sem academia apos a cirurgia. Ai que surge minha duvida. - Ciclo esse ano, fico parado 3 meses ano que vem depois volto pra academia. - Ciclo ano que vem logo depois dos 3 meses parado. - Ciclo ano que vem alguns meses depois de voltar a academia apos a parada de 3 meses. E uma segunda duvida, o que devo fazer para evitar o maximo de perde nesses meses parado?

Tambem tenho essa duvida.

Meu treino de perna é o seguine: Agachamento Smith (Trocarei pelo livre assim que sentir mais firmeza.) Cadeira adutora Cadeira abdutora Leg press Stiff Cadeira extensora Mesa flexora (Trocar.) Minha duvida é a seguine, qual exercicio eu posso fazer no lugar da Mesa flexora, visto que nao me adaptei muito bem a ela. E o que acham do meu treino de perna. Lembrando que faço o esquema de treino ABCDE.