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Strezz

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  1. Gostei
    Strezz deu reputação a Torf em Trocar Treino   
    Às vezes, ao invés de trocar de exercícios, eu troco o número de repeticöes. Há um tempo eu mantive todos os exercícios mas mudei para 3x15 durante 20 treinos. Foi algo bem legal pois descobri que meu ombro estava muito fraco em relacäo ao resto do corpo. Em quase todos os exercícios o ombro "pedia arrego" primeiro.
    Daí, depois disso ajustei meu treino e voltei a fazer séries de 8-10 repeticöes. Consegui progredir consideravelmente a carga em relacäo ao que fazia antes desses 20 treinos.

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