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maya9990

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  1. maya9990

    Ajuda! Tomando Suplementos Errado E A Mais?

    maya9990 respondeu ao tópico de maya9990 em Dieta e suplementação
    Ta bom obrigado! Talvez vender e focar me na dieta seja o melhor. Obrigada a quem ajudou!
  2. maya9990

    Ajuda! Tomando Suplementos Errado E A Mais?

    maya9990 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Oi! Comecei a treinar a pouco mais de 3 meses! Cai no erro de comprar a pouco e pouco suplementos, chegando a usar alguns, com base no que via na net! Pesquisei muito, mas cheguei a conclusao que devo fazer tudo errado! Até que decidi pedir ajuda! Quanto a horários de cada suplemento, e quais devo tomar!? Sou magra, quero massa muscular, "crescer"! Hipertrofia? Treino 4 dias por semana! Os suplementos que tenho sao: syntha 6, whey protein, Glutamina, creatina, bcaa, multi vitaminas, N.O explode 2! Desculpem qualquer erro!

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