Então galera, estou muito confuso quando o assunto é, quais alimentos usar para um bulk limpo.
gostaria de algumas sugestões de alimentos de fácil encontro. minha meta de peso é de 72 para 90 quilos.
quanto de carbo,proteina e gordura boa devo ingerir durante o bulk ?
Treino a 7 meses de segunda a sábado.
ta ae minhas medidas: Altura 1.80
peso : 72 quilos
cintura 80
coxa: 55