robertorl

Haaaa é verdade cara, não consiguia entender esses caras magros fazendo varias barras e flexões rsrs e dificil pra caramba fazer, mais entendi a mensagem vou fazer um pouco de academia para firmar os musculos e depois vou começar a treinar no proprio exercicio. Tenho bastante tempo, provavelmente uns 5 meses para aprender e me acostumar com os exercicios. valew

Sei, tipo eu, hj não consigo fazer nehuma barra, flexão umas 5 no maximo rsrs Então o que eu quero mesmo é pegar bastante resistencia, me ajudará bastante em todos os exercicios que terei que fazer. Vou dar uma olhadinha aqui e estudar resistencia. Se alguem souber uma sequencia boa para pegar resistencia escreve ae.. Valew cara

Valew pela ajuda cara. O que acontece é que faz tempo que não faço nenhum exercicio, então não consigo fazer nem 10 flexões, vc acha melhor eu fortalecer os musculos que irei precisar para depois começar a treinar no proprio exercicio de flexão ?

Olá pessoal, sou novo aqui, observando o site e o forum notei muita coisa importante, parabens a todos que contribuem para isso. Minha duvida: Daqui alguns meses terei que fazer um exame fisico para entrar na policia militar, porem faz muito tempo que não faço exercicios. Se alguem manjar do assunto pode me auxiliar, O teste consiste em Flexões, Abdominal, corrida de 12 minutos e corrida de 500 metros. Para obter um melhor preparo para a execução desses testes alguem saberia me dizer quais exercicios devo fazer ? Alguns dizem que tenho que fortificar os musculos primeiro, outros dizem que não, e na verdade não sei por onde começar, comecei dia 11/01/10 na academia porem quero me informar quais exercicios vão me ajudar na hora do teste. Quem entender do assunto me ajude por favor Valew pessoal.