Marcão0889

parceiro é o seguinte ficha tradicional de aluno que num quer fazer o que o professor ta pedindo o problema é esse tipo de ficha pra quebra de adaptação ??? pq não tem muito sentidos certos segmentos tipo umas um músculo menor na frente de um maior ou um mono articular na frente de um biarticular... pq um exercício que deveria dar enfase no começo vc ta deixando mais pro meio da ficha seu treino de perna é precário pensa bem, pernas.... quase 50% do seu corpo um voltado pra quádriceps outro voltado para ísquios surais e dois para panturrilha sinceramente Isso não é um treino ... eu procura um profissional tem gente dando assistência ate de graça por ai . não quero menosprezar mais acho que vc tem que pensar melhor nesse treino seu abraço