Lucas Vitor Rocha

Como diz o Título estou começando a treinar . Vou começar pelos detalhes e vou tentar ser breve. Bom, tenho 19 anos 1,80 de altura e peso 55 kilos, aproximadamente. Vamos lá.. Passei um bastante tempo lendo artigos e fazendo pesquisas sobre musculação/nutrição em geral, (me corrijam se estiver errado )... Porem ainda tenho algumas duvidas e resolvi vir até aqui pedir ajuda a vocês, vou separar por questões acho mais fácil assim. 1- Vejo que a suplementação não é obrigatória mais ao meu ver é essencial pela facilidade de adquirir os nutrientes, tais como o whey, após o treino ele parece ser o mais indicado e antes do treino, Creatina parece bom também e antes de dormir, uma Albumina ou Caseína. Mais ai vai a questão, O que eu posso comer antes e depois do treino ? É mais vantagem usar os suplementos, ou investir na alimentação ? 2- Se eu comer ( batata doce, frango, banana, leite, aveia, pão, queijo e ovos) apenas, durante alguns meses, iria obter bons resultados ? 3- Devo acrescentar, algum suplemento como, Creatina antes de ir para o treino e Dextrose e talvez uma Albumina antes de dormir ? Bom é isso pessoal, o que foi citado a cima tirando o whey é o que cabe no meu bolso no momento. Feliz ano novo pra vocês