pão de mel

Fala galera, eu tava lendo sobre, e vi que essa dieta consta em 16hrs de jejum e 8 horas comendo sendo q dividindo as refeições ao seu gosto, de 2 em 2horas, tres refeições ou somente uma. Enfim, me interessei por ela e ja tabelei os horários mas eu não sei se a dieta ta muito fraca e eu posso melhora-la ou por eu fazer 3 refs diarias não tem muito pra onde fugir MACARRÃO INTEGRAL 150G 525 CALS 4 CLARAS 68 CALS 2 OVOS INTEIROS 199 CALS 60g QUEIJO MINAS 224 CALS BATATA doce 200G 172CALS FILÉ DE PEITO 100G 125 CALS 100G BANANA 89 CALS 200G ARROZ BRANCO 258CALS 150G PATINHO 190CALS 2 OVOS INTEIROS 199 CALS 4 CLARAS 68 CALS 60g QUEIJO MINAS 224 CALS PS: Treino em jejum !!!

Valeu pela ajuda ai galera, vou da uma priorizada na dieta agora, e abaixando o bf , mando o ciclo !

A questão da dieta , é que eu n vou em nutricionista ate pq n tem vaga por agora, então tentei montar uma só pra eu n ficar sem, eu tava pensando em fazer 1 mes de cafeina+efedrina e depois entrar no ciclo, mas a dieta n sei oq mudar kakakaka,

Fala ai galera, tenho 18 anos, treino a 2 anos, e tava querendo mandar um ciclo de prop + stano vi com amigos , li em alguns lugares e tenho em mente de fazer da seguinte forma 1-8 Stano (50mg/1ml) 100mg DSDN 1-8 Prop (200mg/1ml) 200mg DSDN TPC- 40mg de TAMOX Todo dia, após 10 dias da ultima aplicação do PROP , durante 1 mes , n sei se precisa de algo a mais... Uma duvida q n sai da minha cabeça é a questão da aplicação. aplicação do prop doi nos dias seguintes igual a durateston ou é mais tranquila??( n é bem uma dor insuportavel mas por ser aplicação DSDN n sei se pode inflamar por estar sob um machucado) e a aplicação de stano doi ou é mais tranquila? me falaram que stano é bom aplicar no gluteo e o prop revezando entre gluteo e ombro certo?? Pode por tudo na mesma seringa? Feliz Natal pra geral ai estou em torno de 25%bf, sendo maior concentração no abdomen segue a dieta: 8:00- 3 FATIAS DE PÃO INTEGRAL + 5 CLARAS DE OVO 11:00- 5 CLARAS DE OVO 1 GEMAS 14:00- 250G BATATA DOCE + 200 G DE PEITO DE FRANGO OU PATINHO MUIDO 17:00- 250G BATATA DOCE + 200 G DE PEITO DE FRANGO OU PATINHO MUIDO 20:00 50G ARROZ PARBORIZADO + 150G PATINHO 23:00 5 CLARAS DE OVO