Lemon

Bom galera, venho treinando a 3 meses e só agora resolvi montar um dieta, essa daí: Obs(1): Está sem o almoço porque eu almoço no Restaurante Universitário, sendo assim a comida varia todo dia. Obs(2): Vocês acham que eu poderia tirar o whey e investir em outro suplemento já que minha dose diária de proteína está muito alta? 1,72m 60kg 7% bf

Voce me recomenda tomar antes ou após o treino ? No caso, posso contar ela como uma refeição ? Exemplo: tomo ela e faço a proxima refeição depois de 3 horas ?

Fala galera, tudo certo ? Bom, estou pensando em adquirir uma Hardcore Mass aqui perto de casa para ajudar na hipertrofia. Gostaria de saber se ela é eficiente para ganho de massa e se a creatina que a acompanha '' presta ''. Além disso, não pretendo continuar com o uso de creatina, só tomarei essa da massa. Sendo assim, perderei o ganho que tive com a creatina se eu parar o uso da mesma ? Além dessa massa, tenho a opção de comprar uma Hipermass17500, que é bem mais barata. Qual das duas vocês me recomendam comprar? Obrigado. Essas são as massas Hardcore Mass c/ Creatina: https://www.saudeja.com.br/hardcore-mass-3kg-creatine-60-capsulas-hardcore-series-atlhetica HiperMass 17500: https://www.gsnsuplementos.com.br/p/hiper-mass-17500-3000g/