Anderson Dias

Hipercalórico também ajudaria? e onde coloco o NO3?

Foi só modo de falar, minha alimentação é péssima, mas vou entrar na linha, comer de 3 em 3 hrs, comer bastante frango, ovo, batata doce, beber mt agua, comer frutas, quero fazer direito entende Mas com esse suplementos, Whey + Creatina + bcaa + NO3, qual eu usaria como pré e qual como pós?

Mas quais suplementos devo tomar no pré e no pós? Pretendo comprar Whey + Creatina + bcaa + NO3 e talvez maltro

Boa tarde galera, sou iniciante nessa área, vou começar a malhar dia 1° de janeiro, quero pegar pesado, com seriedade, porque se não for assim, não tem motivos pra eu malhar Eu sou muito magro, 1, 76 com 63 kg, tenho uma dificuldade imensa de engordar, eu já tenho 20 anos e tenho corpo de criança, quero mudança pra ontem, eu como muito e nada de engordar, então preciso da ajuda de vocês na minha dieta e suplementação, qual devo tomar antes do treino, qual durante, qual dps, dicas de alimentação, Grato, Anderson