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Brunnão1996

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Tudo que Brunnão1996 postou

  1. Brunnão1996

    Consultoria Online?

    Brunnão1996 respondeu ao tópico de Yakusa em Musculação em geral
    Pessoal sou novo na academia e não tenho nutricionista, então andei pesquisando na internet sobre dietas para cutting entao resolvi montar uma dieta, queria a opinião de vcs !!! tenho 134kg e 1,83m gordura 32,64% Café da manhã / Pré treino 3 claras ovo 250 g peito de frango 250 g batata doce suco limão 10 g BCAA`s em pó 1 banana Lanche manhã / Pós treino 10 g BCAA´s em pó 250 g batata doce 3 claras ovo almoço 250 g peito de frango 20 ml azeite extra virgem colher chá linhaça lanche tarde 1 fatia de ricota iogurte desnatado com linhaça ceia 2 ovos 3 gemas

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