Denis Simoni

E ai pessoal, tudo bem com vocês ? Bom, eu não sei se estou na área certa para criar este tópico, se não estiver lhes peço desculpas e se possível mover para a área correta por favor ! Então pessoal, eu voltei a fazer academia semana passada, já havia treinado meses antes, só que nada muito sério, digo isso no quesito dieta, porem agora eu voltei e to querendo fazer tudo certinho, só que no momento estou sem dinheiro para suplementos e ir a um nutricionista e eu queria saber se vocês podem me indicar alguma dieta boa mesmo, receitas para que eu possa fazer na hr que acordar, pós-treino, pré-treino em fim estou precisando de ajuda em tudo, tenho entre , 1,69-- 1,73 de altura, e peso entre 73 e 73kg, so bem magro alias, então pessoal é isso queria saber se vocês poderiam me indicar algo até eu conseguir o dinheiro necessário para ir em uma nutricionistas, do mais brigado pela atenção e fiquem com DEUS !