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A ok muito obrigado por tirar minha duvida.

Falae pessoal estou em cutting, e achei interessante fazer o AEJ nos sabados e domingos, só que me surgiu a duvida. Minha ultima refeição (00:30) são 30g de amendoim e albumina (12g) há um porco de carbo do amendoim só que não são nem 7g, mas então teria algum problema eu zerar carbo na ultima refeição e fazer AEJ no dia seguinte? (Minha ultima REF com carbo é as 19:00 horas) e meu AEJ iria começar 8:30 terminaria ele 8:50 e comeria 9:20. (usando 120mg de cafeina)

Me sugere oq de pré treino (na parte dos carbos ??? Não da pra ficar com fome minha rotina e um pouco corrida por causa pq tipo ESCOLA-TRABALHO-ACADEMIA-TRABALHO ESCOLAR-DORMIR eu so paro mesmo pra comer AAA LEMBRANDO QUE EU USO CENTRUM

Ninguem?

Idade: 16 GCD: 2800 (-500) Altura: 1,74 Peso: 74 Biotipo: Endo Treino: 5xPor semana (hiit pós treino 2 a 3 vezes na semana) Suplementação: 120mg Cafeina (Dps do café da manha) 120mg cafeina (P´re treino), 1 CAPSULA DE CENTRUM

Certo, como vc chegou a essa conclusão?

Vou manter a casca então, pelas vitaminas msm vllw

Falae pessoal estava aqui ajustando minha dieta, contando as calorias e tal, ai fiquei com uma duvida. Em 100g de batata doce com casca tem: 112 calorias; 25,8 Carbo; 2,4; proteina Em 100g de batata doce SEM casta tem: 75 calorias; 17,7 Carbo; 1,3 proteina A casca faz tanta diferença assim? eu geralmente como com casca (n por causa dessa modinha do krl) e porque eu ja cozinho mando pras marmita e ja era n tenho tempo de descasca 1 kg Estou em cutting e ja estou numa fase q a fome ta foda, então se eu tirar a casca vou poder comer mais doq eu como atualmente? que seria 150g com casca, se caso tirar a casca passo a comer 220g no pré treino. VLLW OBS: CONTO AS CALORIAS PELO FATSECRET

euu tenho boa edea auhhua tomo albumina

Aaa tendeu, no caso não consigo contar as calorias '-', mais daria aaté pra fazer um AEJ de manhã e um HIIT no final da tarde antes da janta (e iria manerar um pouco nas comidas euhhue) VLLW

Falae pessoal blz? Então deixa eu explicar minha situação p vcs. Comecei a baixar as calorias da minha dieta dia 1 de janeiro e até dia 1 de fevereiro a dieta ja vai iniciar pra valer, sóo que no dia 23 de fevereiro tenho uma viagem marcada para ir pra ubatuba, numa pousada, meu cutting é mais pra mim conseguir baixar uns 3 ou 4% de BF (atual 17%), e se eu for passar 5 dias la na pousada vai estragar muito o andamento da dieta? não vai ter como comer de 3 em 3 horas :/, mais pelo menos consigo garantir a carne e carbos no almoço e janta (café da manhã só com embutidos)? Teria como conciliar dieta? ou pelo menos manter o peso? Ha algumas dicas? vllw

e foda msmo as vezes na outra dieta eu levava granola com amendoim, falavam q eu comia alpiste me chamavam de homem passaro kkkkkkk

Ninguem pra avaliar?

utilizo 1g de gordura por kilo

mais o leite se encaixa antes de dormir tipo: 21:50 leite cm amendoim 22:00 dormindo... eu trituro o amendoim coloco 200 ml de leite fica mt bom tipo mingau hehe

aaa me surgiu uma duvida nos dias que eu não treinar eu mantenho a dieta ou baixo pra 2000 calorias? a esse horario estou na escola :/ n tem como escola nova ainda gente fresca pra krl (comendo seus salgados) imagina eu tira 2 ovo ai :/ kkk é foda maa :/

n posso comer mt atum (tenho alergia), talvez 2 vezes na semana eu possa alternar na proteina ou patinho ou ovos. Ok vou add mais agua sim mt obrigado.

aaa então suave mt obrigado, uff

Idade: 16 Altura: 1,74 Peso: 75 Treino: ABC2X TMB: 1.855 GCD: 2.700 Agua: 2 a 3 litros por dia Suple: so albumina Atualmente estou com 2.500 calorias a cada semana vou baixando 100 calorias os alimentos são os mesmo só que em quantias mais altas vou baixando ate chegar nessa O que vcs acham?

Bom falae pessoal vou começar um cutting e na refeição das 22:00 hras (Penultima ref) eu coloquei 200ml Leite desn + 30g amendoim, li alguns artigos que não é bom o leite desntado em cutting, realmente faz mal? a dieta esta na quantia certo de calorias