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PEDI ajuda e não mandei ninguem ajudar, o intuito de um forum seria a troca de experiencias, mas para alguns que acham divertido apenas responder com nada de util e porque nao tem nada de util pra falar mesmo e falta do que fazer. Não estou sendo mal agradecido já que é claro que não houve qualquer tentativa de ajuda, ou um resposta de pessoa acima de 10 anos pelo menos de idade mental. Mas uma vez digo e deixo claro PEDI SE ALGUEM PODERIA FAZERSE NÃO PUDER BLZ. E e pra não perda de tempo geral e pra não encher o topico com um monte de nada senão é pra falar nada adulto prefira se calar, brigado.

Bom to aqui pra pedir se tiver como claro. Para que alguem me ajuda-se a montar uma série para mim, abaixo algumas coisas sobre mim. Tomando whey+malto pos treino e albumina 3 vezes ao dia. alimentação de 3 em 3 horas. focado bastante em proteinas. 20 anos. 7 meses de treino. 82,5 kilos. 1,76 kilos. 32 cm braço relaxado. 36 cm braço forçando. 30 cm antebraço. 1 m de tórax normal. 1,02 m de tórax inspirando. 84 cm abdomen. 55 cm de coxa. 40 cm de panturrilha. bom espero que seja possivel alguem fazer uma série para mim, gostaria muito de um asérie bem focada no ganho de biceps, no caso braço. se alguem puder me ajudar otimo, se não agradeço mesmo assim a atenção de todos. O motivo de pedir o foco no braço e que para todos os outros musculos tenho obitido ganhos, talvez não tão rapido como deveria, mas o braço to sofrendo desde então e ão acho uma forma de sair desse frago de 32 cm "/