Bom to aqui pra pedir se tiver como claro.
Para que alguem me ajuda-se a montar uma série para mim,
abaixo algumas coisas sobre mim.
Tomando whey+malto pos treino e albumina 3 vezes ao dia.
alimentação de 3 em 3 horas. focado bastante em proteinas.
20 anos.
7 meses de treino.
82,5 kilos.
1,76 kilos.
32 cm braço relaxado.
36 cm braço forçando.
30 cm antebraço.
1 m de tórax normal.
1,02 m de tórax inspirando.
84 cm abdomen.
55 cm de coxa.
40 cm de panturrilha.
bom espero que seja possivel alguem fazer uma série para mim, gostaria muito de um asérie bem focada no ganho de biceps, no caso braço.
se alguem puder me ajudar otimo, se não agradeço mesmo assim a atenção de todos.
O motivo de pedir o foco no braço e que para todos os outros musculos tenho obitido ganhos, talvez não tão rapido como deveria, mas o braço to sofrendo desde então e ão acho uma forma de sair desse frago de 32 cm "/