MrBetzel
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MrBetzel deu reputação a Daniel Antonio de Carvalho em Avaliação Treino Iniciante
O treino esta muito volumoso, eu te indico praticar o Stronglift 5x5 (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/) é um ótimo treino para iniciantes e traz bons resultados.